フルーチェで置き換え!?無理なくダイエット!!

絶対成功する糖質制限ダイエット
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フルーチェで置き換え!?無理なくダイエット!!


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最近、巷で人気のフルーチェダイエットをご存知ですか?

文字通り、フルーチェでダイエットをしようということですが、あの懐かしいフルーチェで、どうやってダイエットができるの?と疑問に思う人もいるとおもいます。

そこで、フルーチェダイエットについて簡単に紹介していきたいと思います。

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フルーチェがダイエットに効く理由

フルーチェというと、ミルクと混ぜるだけ!で簡単に出来上がる食べ物で、子供から大人まで大好きですよね。

そんなフルーチェは牛乳の分を含めても、実は一食分のカロリーが控えめで、ダイエットに効果的であると言われています。

例えば、フルーチェによる置き換えダイエットは気軽にできておすすめと言えます。

 

朝食や夕食代わりにフルーチェを一食分食べるようにするなどです。

かみごたえが足りないというのであれば、シリアルなどを少し加えてみても良いでしょう。

即効性を期待せず、しばらく続けてみましょう。

早い人では翌日くらいから効果が出る人もいるようです。

 

フルーチェの原材料は、多い順に見ていくと、いちご味の場合、いちご(加糖)、砂糖、ブドウ糖液糖、果糖、ストロベリーピューレ(加糖)と全部糖分系ですが、カロリーが低いため、特に夕食をフルーチェに置き換えることで、大幅にカロリーを減らすことができるのです。

また、普段なかなか牛乳を飲まないという人でも、牛乳を摂取することができ、お通じもよくなる効果が期待できます。

もともとは、ヒルズダイエットのパステルゼリーという商品から発想を得たダイエット方法と言われています。

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※写真は ハウス食品 http://housefoods.jp/products/special/dessert/ より抜粋

糖質はどれだけ含まれている?

それでは、一食分の栄養素を見ていきましょう。

エネルギー:75kcal、たんぱく質:1.8g、脂質:2.0g、炭水化物:12.4g、ナトリウム:111mg、カルシウム:59mgとなっています。

炭水化物は糖分系ばかりが原材料であっても、それほど高いわけではありませんが、栄養バランスはどうしても偏ってしまいます。

そこで、シリアルやナタデココなどを混ぜるようにすると良いでしょう。

ただ、シリアルはカロリーが高い場合があるので量は少なめにしてください。

一食80円で美味しく痩せる!!フルーチェダイエット

いかがでしたでしょうか。

もちろん、ダイエット用に作られたものではなく、子供のおやつとして作られているものなので、これだけでダイエットをしようとすれば、体にはよくありません。

また、医学的にも証明されているわけではないので、賛否両論あると言われています。

ただ、何ヶ月も続けたり、フルーチェ中心の生活をしない限りは、それほど、体に大きな影響はないと思われます。

痩せることも大切ですが、栄養バランスを考えて、健康的に痩せるようにしたいですよね。

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