マクドナルドもいける!糖質ダイエット中もOKなメニュー

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マクドナルドもいける!糖質ダイエット中もOKなメニュー


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マクドナルドで糖質ダイエットなんて不可能!と思っている方も多いとおもいます。

ところが、やはりメニュー次第ではもちろん、マクドナルドの味を楽しむことも可能です。

それでは、マクドナルドのメニューで糖質ダイエットにおすすめなものをご紹介したいと思います。

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※写真は マクドナルド HP http://www.mcdonalds.co.jp/ より抜粋

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糖質制限ダイエットでも食べれるメニューのカロリーと糖質量(サイドメニュー)

マクドナルドには、サイドメニューに、サラダがありますよね。

そんなサラダをチョイスすれば、カロリーは、10kcal、炭水化物はたったの2gです。

そこにドレッシングなどを加えたとしても、ドレッシングも例えばばい焙煎ごまドレッシングであれば、カロリーは107kcalですが、炭水化物は2gしかありません。

他にも、スイートコーンも、カロリーは56kcal、炭水化物は10gなので、おすすめと言えます。

 

また、チキンマックナゲットなどは、やはりチキンなので、炭水化物が少なめです。

カロリーが289kcal、炭水化物が12gとなっています。

シャカシャカチキンもレモン味の場合、カロリーが185kcal、炭水化物が13gとなっています。

サラダとチキンナゲットの組み合わせというのも良いかもしれないですね。

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※写真は マクドナルド HP http://www.mcdonalds.co.jp/ より抜粋

 

マクドナルドのサイドサラダ バジルソースを食べてみた

糖質制限ダイエットでも食べれるメニューのカロリーと糖質量(メインメニュー)

マクドナルドへ行けば、誰でもハンバーガーは食べたいと思うかもしれません。

しかし、ハンバーガー類は一番低い、ハンバーガーであっても、カロリーが275kcal、炭水化物が32.4gあります。

また、ホットドッグのクラシックも、カロリーが298kcal、炭水化物が31.5gとバーガー類は炭水化物がどうしても多くなってしまいます。

 

朝食メニューであれば、軽めのものがあるかも?と思いますが、マフィンでさえ、一番低いエッグマフィンはカロリーが288kcal、炭水化物が27.3gです。

ただ、糖質制限も徹底的に行っているわけでないのであれば、許容範囲と言えるかもしれませんね。

・サラダマリネマフィン:カロリーが279kcal、炭水化物は29.8g

・ソーセージエッグマフィン:カロリーが449kcal、炭水化物は27.6g

・ソーセージマフィン:カロリーが368kcal、炭水化物は27.5g

などとなっています。

 

メインメニューの中でも炭水化物が30g台前半のものを参考までにご紹介しておきます。

・ベーコンレタスバーガー:カロリーが422kcal、炭水化物は34.5g

・ダブルチーズバーガー:カロリーが481kcal、炭水化物は34.4g

・チーズバーガー:カロリーが323kcal、炭水化物は33.4gです。

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※写真は マクドナルド HP http://www.mcdonalds.co.jp/ より抜粋

糖質制限ダイエットでも食べれるメニューのカロリーと糖質量(デザート)

全体的に炭水化物が高めなマクドナルドのメニューですが、ホットアップルパイはカロリーが211kcal、炭水化物が26gです。

サンデー系やマックフルーリー系はどうしても炭水化物が30gを超えてしまうので、食べるのであれば、覚悟をして食べましょう。

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※写真は マクドナルド HP http://www.mcdonalds.co.jp/ より抜粋

 

いかがでしたでしょうか。

ファーストフードと言っても、メニューの組み合わせ次第で、糖質を摂りすぎないようにすることが可能です。

友達付き合いなどでマクドナルドへ行くこともあるかもしれません。

そういった時には、糖質の低いメニューを選んで、糖質ダイエットを無理なく続けましょう。

 

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