お腹いっぱい食べれる?低糖質ダイエット食品のあれこれ

絶対成功する糖質制限ダイエット
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痩せたいと思っている人は、低糖質ダイエットをやってみたいと思っている人もいると思います。

そんな低糖質ダイエットですが、何を食べていいのか、悩んでしまう人もいると思います。

そこで、低糖質ダイエットでOKな食品についてご紹介したいと思います。

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低糖質ダイエット向きの食品

低糖質ダイエットの場合、やはり糖質が低い食材を使うことが重要になります。

魚などは低糖質ダイエットに向いていますが、煮魚などの料理にしてしまうと、糖質が多くなってしまうので、注意しましょう。

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低糖質ダイエット主な食品一覧

牛、豚、鳥などの肉、魚、卵、きのこ、葉物野菜などは糖質が少ないため、低糖質ダイエットにおすすめです。

一般的な野菜の中で、糖質が少ないものは、あさつき、にら、しょうが、大根、カブ、パセリ、しそ、ホワイトアスパラ、たけのこ、さやいんげん、ししとう、冬瓜、枝豆、みょうが、なす、もやし、おくら、セロリ、カリフラワー、きゅうり、グリーンアスパラ、緑ピーマン、ブロッコリーなどです。

アボカドの場合、脂肪燃焼を促進する効果やデトックス効果、美容効果、健康効果などが期待できます。

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他には、大豆製品もおすすめです。

豆腐、おから、湯葉などは、焼いたり炒めたり、そのまま食べたりできて、低糖質ダイエットの強い味方です。

わかめ、寒天、もくず、ところてんなどの海藻類もおすすめですが、一方同じ海藻類でも昆布、ひじきは糖質が多いので気をつけましょう。

また、ダイエットにおすすめな食材と言えば、やはりこんにゃく、しらたきも低糖質ダイエット向きの食品です。

こんにゃく麺、こんにゃく米などの主食の代わりになるものもあります。

低糖質ダイエットで一番使われる食品は?

低糖質ダイエットでは、調味料にも気をつけなければいけません。

しかし、マヨネーズや調理油、しょうゆ、塩、酢はOKです。

焼肉、焼き鳥などは、塩で味付けをすると糖質を抑えることができます。

一方のケチャップやソースは、マヨネーズの数十倍の糖質量があると言われています。

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「糖質カット スーパーダイエットレシピ」から低糖質「プリン」をつくってみました

 

低糖質ダイエット食品が売られている店

低糖質ダイエット食品が売られているお店といえば、コンビニのローソンです。

ブランパンなどは低糖質の食品ですが、それ以外にも健康食品がローソンにはたくさんあります。

このブランっていうのは、小麦の外皮やコメのふすまを使っています。

ローソンでも、ナチュラルローソンにブランパンや健康に良い食品が多いので、ナチュラルローソンがあれば、そちらへ行くようにしたほうが良いでしょう。

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低糖質ダイエット食品の売れ筋

やはり何と言っても、ローソンのブランシリーズは低糖質ダイエットの強い味方です。

菓子パンが食べたいという時などには、迷わずブランパンシリーズを食べるとストレスがたまらないかもしれないですね。

他にも納豆などなどの大豆製品はダイエットにも良く、健康にも良いので、低糖質ダイエットにはおすすめです。

上手に摂取して、無理なく低糖質ダイエットをしていきましょう。

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いかがでしたでしょうか。

低糖質ダイエット中であっても、食べられる食品は意外と多くあります。

栄養バランスよく、カロリーに気をつけて摂取するようにしましょう。

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低糖質ダイエットでも食べれるスイーツランキング

  1. 低糖ガトーショコラ

    ガトーショコラのチョコの部分がビターチョコでさっぱり。また糖質が2.2gととっても低いのでご褒美として食べてもOKです。食べた中ではダントツの1位です。

  2. 低糖質チョココロネ

    大豆パンがモッチリとしていて弾力がありとても美味しいです。この店はビターテイストのチョコが非常に美味しいのでこのチョココロネも満足度高いです。糖質3.5g

  3. 低糖シュークリーム

    小さめなサイズで小腹が空いた時にピッタリです。生地はもっちりしていてクリームもさっぱりしていて美味しかったです!糖質2.1g